Zihin-Beden Tıbbı

Zihin-Beden Tıbbı Nedir?

Zihin beden tıbbı davranışsal tıp olarak bilinir. Zihin ve duyguların beden ve fiziksel sağlığı etkileme yollarını araştırır. Zihin ve beden arasında bağlantıyı sağlayan pek çok alternatif teknik mevcuttur.

Zihin/ Beden tıbbında daha çok; sanat terapisi, kendine güven eğitimi, otojenik eğitim, biyoenerji, Biofeedback, nefes terapisi, zihinsel imgelem, dans ve hareket terapisi, rüya çalışması, Geştalt terapisi, grup terapisi, hipnoz, meditasyon, farkındalık eğitimi, Jungçu psikanaliz, postüral entegrasyon, dua ve inanç ile şifa, progresif rahatlama, psikodrama, psikoterapi, Reichçı terapi, destek grupları ve yoga yer alır.

Zihin beden tıbbında en yaygın kullanılan yöntemler ise meditasyon, farkındalık eğitimi, Biofeedback, nefes terapisi, hipnoz, zihinsel imgelem ve hareket terapileridir. Zihin/beden terapilerinin maliyetleri, türlerine ve uygulayıcının tıbbi eğitimine bağlı olarak değişiklik gösterir.

 Zihin Beden Tıp Yöntemleri

1-Meditasyon:

Birçok meditasyon türü bulunur. Türler farklı olsa da hepsi aynı amaca hizmet etmek için uygulanır. Meditasyonda amaç zihni sakinleştirmek ve odaklanma sorununu ortadan kaldırmaktır. Düzenli uygulandığı zaman etkili sonuç elde edilir.  Meditasyon, stres kaynaklı durumlar, kronik ağrı, panik bozukluk, gerginlik kaynaklı baş ağrıları ve astım gibi pek çok rahatsızlığı hafifletmek amacıyla kullanılır.  2002 yılında yapılan araştırmalar transandantal meditasyonun damar sertleşmesini azalttığı, nihayetinde kalp krizi ve inme riskini yok ettiği ortaya çıkmıştır.

2-Farkındalık Eğitimi

Farkındalık eğitimi hastaların kronik hastalıklar ve ağrı ile bağlantı kurmasına yardımcı olmak için uygulanır. . Farkındalık eğitimi aynı zamanda strese bağlı durumlar ve ameliyat ya da kemoterapi gibi zor tedavi yöntemi uygulanan kişilere uygulanır.  Farkındalık eğitimi uygulayıcıları, günlük faaliyetlerinde daha fazla haz ve daha az stres yaşadıkları ortaya çıkmıştır.

3-Biofeedback

Biofeedback kalp atışı, solunum, kas gerilimi, beyin dalgası faaliyeti, vücut ısısı, solunum biçimleri ve diğer stres ve psikolojik aktivite göstergeleri ölçer. Hasta kendi ölçümünü kendisi gözlemler.  Biofeedback, aynı zamanda kişilerin gevşeme tepkisini hızlı ve etkili biçimde kullanmayı öğretir.

Yorumlar;